清明节气在仲春与暮春之交，此时是自然界阳气升发、万物复苏，人体阳气也顺应自然，向上、向外抒发，因此春季养生防病，必须注意护卫体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，避免阻遏、耗伤阳气的情况发生，遵循《黄帝内经》所说的“夜卧早起，广布于庭，披发缓行，以使志生”。
清明多风，其应在肝，对于肺气不足、卫外不固，或肝风易动、心智发育未臻完善的儿童来讲，容易发生外感病、过敏病和情志病。
其预防之法可以归纳为以下4个方面。
01
避寒保暖防感冒
俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明前后，因气候变化多端，早晚温差较大，此时给儿童穿衣、盖被应根据早晨、中午、晚上气温的变化，来增减衣被。
一般说来，早晨气温偏低，应多穿衣服；中午气温偏高，应减少衣服；晚上应根据室温来决定盖多少被子。
衣被多了，可使儿童出现上火症状；衣被少了，又易感受风寒。那么，穿多少衣服、盖多少被子才合适呢？
古人在这方面的经验是，白天以 “背暖为佳”，夜间以“足暖为宜”，也就是说，白天摸摸孩子的后背，只要是温暖的就可以了，千万不要以孩子的手凉作为穿衣服少的依据，因为孩子手部经常裸露在外面，局部保暖不好就容易出现手凉，所以说手凉并不能代表穿衣服少了。夜间以孩子的双脚暖和为标准，只要是双脚不凉，就不用再加被子了。
此外，清明节气的“倒春寒”情况颇多，易使儿童受凉感冒。因此在寒流到来之前一定要注意给儿童增加衣被，如此才能减少倒春寒给儿童带来的伤害。
02
多晒太阳防佝偻
3月至5月是孩子一年中身高增长快的季节。孩子长高主要是骨骼发育的结果，骨骼的主要成分是钙，因此清明时节要多让孩子在室外活动，多晒太阳可促进钙的吸收。
对一些缺钙比较严重的孩子，甚至是佝偻病的患儿，除了多晒太阳以外，还要服用一定的钙剂，推荐使用第四代有机螯合钙铁锌，多效合一，效优价廉。
另外，补钙还可采用食补法，如食用芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等富含钙的食物，或食用排骨汤或骨头汤，其不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。
注意不要让孩子多吃糖、巧克力、糕点等，因为其含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内的代谢。
03
安抚情绪防抽动
中医学认为，春应于肝，肝主风，在志为怒。怒是情志致病的主要原因，对人体伤害极大。儿童情志病在春季常多发或加重，如儿童抽动症。
本病是由多组肌群出现不自主、交替抽动，并伴有烦躁、易怒、秽语、吼叫等症，是一种由情绪障碍引起的心理性疾病。近年来其发病率在不断上升，目前已达到5%左右。
本病除药物治疗外，学校、家庭环境对疾病的治疗康复有着至关重要的作用。
特别是在家庭中，家长要注意安抚患儿的情绪，具体做法：
一是减轻孩子的学习压力。除正常上学以外，不要报过多的课外班，更不要有不切合实际的、过高的期望值，使孩子整天处于一种高度紧张的状态中。家长要给孩子创造一个宽松的学习、生活环境，让孩子的身心得到放松。
二是让孩子的不满情绪能够得到宣泄。家长不能太强势，如出现打后不让哭，说后不让犟嘴的情况，特别对于青春期逆反心理比较强的孩子来说，即使犯错也一定要说服，不能压服。遇到学校老师、同学告状也一定要调查了解清楚后再做处理，千万不能冤枉孩子。
三是家庭氛围一定要和谐。父母是孩子的任老师，父母的情绪变化也常常影响孩子的心理发育。若父母经常吵架，则孩子会缺乏感。因此单亲家庭的家长更要关心子女的身心健康。
04
饮食多样防口疮
清明又叫寒食节，说明从清明开始人体阳气在不断上升，此时容易患热性疾病，因此可以吃一些寒凉性的食物，如鸭肉、莴笋、苹果、梨等，增加优质蛋白和维生素的摄入，避免食用牛、羊肉等发物。
另外，要鼓励孩子多吃一些粗粮、杂粮，如玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
粗粮、杂粮能帮助人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其还含有纤维素、各种维生素以及具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。
食物的多样化可醒脾开胃，促进食欲，增强孩子的消化吸收能力等，特别是防治儿童春季多发的口腔溃疡、口疮等疾病。
