转眼间
国庆假期已结束
开工！
但是——
作息时间有些不对
精神状态有点不好
眼睛干涩有些不适
针对这些“节后综合征”
湘潭爱尔仁和医院
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玩疯之后快速调整状态
节假日为何容易患干眼
湘潭爱尔仁和医院眼表综合科袁苑主任指出，首先，节假日中人们的用眼习惯往往发生显著变化。长时间的阅读、观看电视、电脑或手机等电子设备屏幕，会导致眼睛长时间处于紧张状态，眨眼次数减少，泪液分泌不足，从而引发干眼症状。
其次，节假日中人们的作息也可能不规律。熬夜、睡眠不足，或者长时间处于空气不流通的环境中，都可能导致眼睛干涩不适。
再者，节假日期间，人们往往选择外出旅游或聚会，长时间在户外或室内空调环境中，也可能因为环境因素如干燥、风尘等导致眼睛干涩。
袁苑主任提醒，节假日期间干眼症状高发，通过改善生活习惯、加强眼部保养、选择适当的治疗方法，可以有效预防和缓解干眼症状，保护眼睛健康。具体要注意以下几个方面——
01
放下手机等电子产品
当我们紧盯着屏幕工作、学习、打游戏、看剧时，每分钟眨眼次数仅为5次，而正常情况下每分钟眨眼次数为15—20次。眨眼可将泪膜均匀地分布在眼表，避免或缓解眼睛干涩。当你的精力专注于眼前的电子屏幕时，眨眼次数就会不自觉地减少，泪膜“刷新”的频率降低，眼球暴露在外的时间变长，眼睛干涩时间久，干眼也就随之而来。
虽然假期暂时远离了工作中的手机电脑，却恰恰给了人们玩手机游戏，观看娱乐短视频的机会。为了眼睛健康，不妨暂时放下手机、平板电脑等各类电子产品，真真正正投入到生活中，与家人朋友聊聊天，享受一下大自然。
02
避免熬夜保持规律作息
很多人一到假期便开启了晚睡晚起，慵懒懈怠和无节制饮食的模式，殊不知这些不良习惯恰恰也是我们假期加重干眼的危险因素。熬夜不仅会增加泪液蒸发，也会对睑板腺和泪腺造成损伤，进一步加重干眼。
03
增加户外活动时间
同时，适度的体育锻炼还可以促进全身血液循环，增加人体的新陈代谢，加强眼部的血液供应，改善泪腺代谢，对干眼症的预防都能起到一定的作用。
