盛夏来临，窝在空调房追剧、户外烈日下刷手机、深夜开着小灯玩游戏…… 这些看似惬意的 “舒适区”，实则是干眼的“危险区”！当你频繁感到眼睛干涩、异物感、灼痛，甚至视物模糊时，很可能已被干眼症“盯上”！
「三大夏日“舒适陷阱”，如何避免」
空调房的“温柔陷阱”
26℃的空调房是夏日避暑胜地，却也是干眼的温床。不仅加速泪液蒸发，还因空气流通差，灰尘、细菌等过敏原增多，刺激眼表。
✅空调房巧应对：调整空调风向，避免直吹面部；使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%；每隔一段时间，起身活动，让眼睛“透透气”。
电子屏幕的“时间黑洞”
炎炎夏日，户外活动减少，手机、平板成了“续命神器”。但长时间紧盯屏幕，会让眨眼次数减少，泪膜稳定性被破坏，干涩、酸胀接踵而来。
✅屏幕使用有节制：遵循“20-20-20”法则，并调整屏幕亮度与环境光线相适应，控制连续使用电子设备的时间，单次不超过1小时。
户外强光的“隐形伤害”
夏日阳光毒辣，即便戴着墨镜出门，紫外线仍可能透过缝隙刺激眼睛。长时间暴露在强光下，眼睛为了适应光线，会不断收缩瞳孔，睫状肌持续紧张，容易引发视疲劳。
✅户外防护要到位：选择能有效阻挡紫外线的太阳镜，户外活动尽量避开正午阳光最强时段。
「还有哪些干眼风险，如何防护」
其实“干眼症”是一种慢性疾病，除开夏天凉风、冬季暖气这类干燥环境，以下情况也会有患“干眼症”的风险，日常生活及用眼时请多注意：
1、由于高龄、睡眠不足，精神紧张等生理原因，引起泪液质量下降；
2、服用部分降压药及部分精神安定剂会影响泪膜的产生；
3、长时间从事计算机操作，汽车驾驶，读书及其他精细作业，瞬目次数减少；
4、由于隐形眼镜，过敏性结膜炎，大气污染，紫外线等其他原因，而引起的泪液减少，泪液质量下降；
5、长期使用抗菌素，菌群失调等。
另外，以下几点也可做补充参考：
1、定期清洁空调滤网，防止尘螨堆积；
2、除了使用空气加湿器之外，也可以在风口处放一盆水，增加室内湿度；
3、眼睛轻微干涩，可在医生指导下使用无防腐剂的人工泪液予以缓解；
4、眨眼练习（轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，睁眼再2秒），一次训练一分钟，一天10次。
湘潭爱尔仁和医院开设干眼门诊，针对干眼症的不同程度和类型，量“眼”定制治疗方案。
爱尔眼科
切记！若眼睛干涩灼痛超过两天，应及时到专业眼科机构检查，诊断是否为干眼，对症下药。
别让夏日“舒适”变成眼睛的负担！
让双眼在炎炎夏日也能保持水润明亮！
