作为生活在21世纪的人类，全民都步入了看屏时代。
通勤路上，了解一下今天的国内外大事……
上班，对着电脑目不转睛努力工作……
吃饭，就着美食博主视频下饭……
上床睡觉前，逛逛某宝、打几局游戏……
周而复始的后果就是——眼睛干涩、迎风流泪、还会刺痛干痒......
有些人以为干眼症，只是一个眼睛疲劳的缩影，其实干眼症，没有你想的那么简单。
干眼症是眼睛病了？
很多人，容易将视疲劳与干眼症混淆。
干眼症其实并非只是一时疲劳所致，须予以重视，尽早干预。
否则，可导致丝状角膜炎、角膜上皮角化，严重者会引发眼表炎症，导致角膜溃疡，甚至导致失明。
干眼症与什么有关
干眼症的病因繁多，发生机制复杂。一般来说，容易发生干眼症的人群有：
长时间看近用眼阅读、使用电脑、手机等，使眼部注意力高度集中，眨眼次数明显减少，泪膜不能及时形成，会诱发干眼症。
另外，气候干燥，长时间待在空调或暖气房里，泪液蒸发过快，也容易引发干眼症。
出现干眼症怎么办
干眼症是一种多因素导致的慢性眼表症状，如果得了干眼症，首先要尽可能纠正各种引起干眼症的危险因素，其次在专业人士指导下进行防治。
1.多眨眼，减少电子产品的使用时间
多眨眼有助于泪液的分泌和涂布。
建议：长时间操作电脑、读书、看手机的人，要注意休息，用眼40～45分钟，要休息10～15分钟。
期间可以闭目养神，可以眺望远方或练习眨眼睛（每分钟20次左右），减少每日使用电子产品的时间。
2.正确热敷+穴位按摩
长时间看近用眼后，可将双手摩擦生热，敷在眼睛上，可起到热敷的作用，改善眼部血液循环，缓解不适。
需要注意的是，如果眼睛发生了炎症，此时已不适合热敷了，否则会适得其反。
同时，可按摩太阳穴、攒竹穴、承泣穴等穴位，帮助眼睛舒缓压力。
3.养成良好的生活习惯
保持充足的睡眠时间，少熬夜，适当运动。
同时日常生活中，减少使用隐形眼镜、美瞳的次数和时间。
4.合理使用人工泪液
虽然，人工泪液常用于缓解干眼症，也是目前公认的缓解干眼症的方法。
但市面上的人工泪液，往往成分不明，多含有添加剂等对眼睛有刺激的成分，长期使用会损害眼表细胞，进而影响泪膜的形成，从而加重干眼症。
5.均衡的饮食
营养均衡多食用新鲜蔬菜和水果，适当增加摄入鱼类、豆制品、奶制品、蛋虾等富含钙的食物，以及芝麻等含维生素B1丰富的食物，对爱眼护眼有帮助。
