冬天是孩子视力滑坡的高峰期？眼科专家来支招

湘潭仁和爱尔 2023年12月15日

随着寒流来袭，湘潭已经正式入冬了。受寒冷天气的影响，孩子们的户外活动时间明显减少，加上学期过半课业任务加重，青少年儿童近视发生率大大增加，对于本来就视力不佳的孩子更是雪上加霜。

相关研究显示，孩子近视发展在夏天慢、冬天快，夏天近视增长速度仅是冬天的60%。为什么冬天近视增长速度会快于夏季？

其实一开始就提到了原因：户外活动时间少、用眼时间多。

根据《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》，儿童每天应保持至少2小时（每周至少14个小时）的户外活动，然而秋冬季天气寒冷，孩子的户外活动时间普遍减少，远远达不到这个标准。

多带孩子参加户外运动，避免过度用眼

保持一定量的户外活动时间是非常必要的，不仅能够防控近视，在增强体质、促进孩子长高、预防肥胖、阳光乐观性格培养等方面都有帮助。

如何达到每天2个小时以上的户外时间？合理利用碎片化时间非常重要。家长可以陪伴孩子步行上下学，在兴趣班的选择方面尽量选择能够在户外进行的，利用周末时间带孩子到户外走走，亲近自然，“目”浴阳光。户外活动强调的是户外，与阳光接触，让眼睛看得更远，所以一定要在白天进行户外活动。

家长们平常应以身作则，尽量不在或少在孩子面前使用电子产品，更不要主动引导孩子玩电子产品。近距离用眼时间一般不要超过40分钟，可多向远处眺望，多让眼睛休息。给孩子提供全面均衡的营养，尽量少摄食含糖量高的食物。

孩子近视后，作为父母能做什么?

定期检查

近视是防胜于治，在孩子3岁后，建议家长每半年带孩子到专业的眼科医院进行医学验光，跟踪孩子的是视力发育情况。如有近视，早发现、早矫正。

养成良好的用眼习惯

日常生活中，引导、督促孩子养成良好的用眼习惯。控制近距离用眼时间，遵循“20-20-20”口诀，学习、使用电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下。

近视后合理戴镜

近视到达一定程度后，孩子在上课或看电视时容易因为看不清眯眼睛、加速眼睛的疲劳，长此以往会加速孩子的近视发展。所以如果学习、生活有需要，家长应该在检查后，根据验光师及验光医师的建议，让孩子合理配戴眼镜。

近视发展过快，可配戴角膜塑形镜

对于一些近视发展过快的孩子，可以选择角膜塑形镜，通过详细检查来判断是否符合配戴角膜塑形镜的条件。角膜塑形镜镜是一种用于控制近视发展的隐形眼镜，一般为晚上睡觉时戴，白天可以不用戴眼镜也能达到清晰视力。它是目前被普遍认可的控制近视的手段之一。

成年后可考虑近视手术

孩子成年后，如果不想戴眼镜，或工作、考试、参军需要，可考虑近视手术。近视手术有详细的术前检查，眼部条件符合手术要求的朋友，医生会根据个人条件和需求，设计手术方案，对视力进行矫正。

眼科