五一护眼不松懈，超全的护眼指南来了

湘潭仁和爱尔 2025年4月29日

五一小长假

大家假期有什么计划吗

和家人出游

还是和朋友聚餐

在这里友情提醒大家：

五一小长假护眼不放假

赶紧把护眼小知识学起来

小朋友近视防控

控制电子产品使用时间

手机电脑那么好玩，小朋友们假期比较“放纵”，常常一不留神几个小时就过去了。连续近距离用眼后，短时间会出现视线模糊、重影、视疲劳、眼干眼涩等症状，久而久之就成了近视眼发生发展的主要原因。

增加户外运动

研究发现，青少年儿童保证每天户外活动2小时以上，可以有效预防近视眼的发生。因此，小朋友们长时间宅在家里玩手机电脑，减少户外活动的频次和时间，很大程度上会影响近视的防控效果。

专家提醒

孩子较差的用眼行为和习惯会对孩子视力产生较大威胁。如果及时加以纠正和改善，孩子的眼睛所受到的伤害会减少许多。

吃喝玩乐要注意

吃

放假怎么能够不把美食安排上！火锅烤肉炸鸡，热量高到爆炸，好吃也真的好吃。但是饮食上要避免经常吃油腻性食物、辛辣刺激性以及高糖的食物，防止促使皮脂腺分泌量增加，可能导致麦粒肿。

喝

有一种瘦，叫做妈妈觉得你瘦，难得放假回家，天天各种补汤伺候，出去聚会跟朋友喝点小酒，不亦乐乎！不过呢，三天两头喝酒以及一些高热量的汤汁补品,很容易导致睑板腺堵塞,堵塞不仅可能导致干眼，也可能加大细菌感染的几率而诱发霰粒肿。

玩

因为第二天要上班，前一晚都不敢放肆玩手机，既然放假了，那还不得报复性熬夜。然而每天熬夜玩手机,睡眠不足，或长时间盯着电子屏幕，在眼睛过度疲劳的情况下，可能会导致覆盖于眼球表面的结膜上出现红血丝，长期熬夜还容易导致免疫力下降进而诱发结膜炎、睑腺炎等眼部疾病的发生。

乐

每天化妆出门各种聚会玩乐，回家后不卸妆或者卸妆不干净,脏手配戴摘取隐形眼镜、护理不当等，除了容易得麦粒肿，还有可能有结膜炎等眼表炎性疾病。

中老年人注意

保持情绪稳定

假期应酬交际多，人的情绪波动也较大，加上用眼疲劳，中老年人若感到眼胀、眼痛、头痛、恶心呕吐、视力下降、看东西虹视等，应及时就诊。同时应保持情绪稳定，切莫过度兴奋、操劳。特别是有青光眼和青光眼家族病史的人，更需要多加注意。

定时服药、测量

患有高血压、糖尿病等慢性病的人群，降糖、降压等药物必须按照医嘱持续服用，不能因一时血糖平稳就停药，否则会因血糖、血压不稳定导致眼底病变及其他并发症加重，甚至加重心脑血管疾患。每天应该自测血压血糖，保持平稳。

饮食要注意

三高患者任何时候都要根据自身情况，控制主食摄入，积极做好“三高”的控制和综合管理，决不能因为节假日人情难却，便放任自己胡吃海喝。规律进食，定时定量，避免饥一顿饱一顿；适当多喝水、忌饮用碳酸饮料；减少盐份摄入。

定期检查

老年人是白内障和青光眼的好发人群，年龄越大发病率越高，每个人晚年都面临白内障的威胁，所以50岁以上人群最好每年定期到医院检查眼睛，做到早预防早发现早治疗。

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