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元旦假期护眼攻略

湘潭仁和爱尔 2024年1月02日

三天小长假，也不要忽略对眼睛的保护，

有哪些护眼攻略，我们一起来看看！

假期视屏时间

小学生每天学习使用电子产品总时长不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟；假期游戏娱乐的视屏时间不每天累计不超过1小时。

缓解视疲劳小妙招

1.远眺是常见易行的缓解眼疲劳方法。双眼可以望向窗外，向尽量远的方向眺望。

2.眼保健操可以有效预防和缓解眼部的干涩酸胀。

3.注意营养均衡，可以多食用胡萝卜、蓝莓等有益于视力的蔬菜水果。

4.温热、洁净的毛巾热敷，也可以缓解眼部疲劳不适。

保证户外活动

户外运动预防近视的原理是通过减少近距离用眼，帮助孩子放松眼部调节，打乒乓球、羽毛球、跑步等都可以选择，是户外活动，建议每天保证2小时以上，不仅对视力有益，同时也可以让孩子强健体魄。