保持血糖、血脂、血压的正常，对个人来说那是太重要了。但是如何才能知道这三项指标是否正常呢？那就需要我们定期去监控自己的血糖、血脂和血压。
既然监控血糖、血脂、血压无论是对健康人，还是对已经确诊的患者都这么重要，那么，我们到底应该多长时间监测一次呢？
01
血 压
想要知晓自己的血压水平，就必须定期测量血压。建议家中备一个电子血压计，推荐购买经过国际标准认证合格的、上臂式电子血压计。以电子血压计为例，给大家介绍具体如何操作。
1、先休息5~10分钟再进行测量，同时在测量时，全身自然放松地坐在有靠背的椅子上；
2、脱去上臂衣物，袖带平整地紧缚在上臂中部，让导气管位于手臂内侧，袖带下缘要距离肘窝2~3厘米，可以用两根手指简单测量一下；
3、被测手臂手心朝上、平放在桌上，上臂要与心脏保持在同一高度；（冬日要注意保暖防止颤抖）
4、自动测压过程中，保持身体放松静止，不要说话。
想要得到准确的血压值，我们还要注意：
1、测量前要先排空膀胱；
2、测量前30分钟，不要喝咖啡、不要运动及不要吸烟；
3、测量血压时，要将双臂都测量一遍，选择数值较高的那一侧作为主要测量手臂；
4、要选择适合臂围的袖带。
5、当左、右上臂血压收缩压差值>20mmHg时，建议进行四肢血压测量。老年人及糖尿病或某些疾病患者易出现体位性低血压，建议测量卧位或站立位血压，站立位血压测量应在卧位改为站立3分钟内进行。
需要强调的是，目前大部分血压计都配置了，适用于大多数测量者的标准袖带（上臂臂围＜32cm）和供上臂臂围较大者使用的大袖带（上臂臂围≥32cm）。如果给儿童、青少年或其他上臂过细者测量血压，应选择小袖带。
注 意！！！
对初诊或血压不稳定的高血压患者，建议每天早晨和晚上测量血压，每次测 2 ~ 3 遍，取平均值。建议连续测量家庭血压 7 天，取后 6 天每日血压平均值。
血压控制平稳且达标者，可每周自测 1 ~ 2 天血压，早晚各 1 次；在早上起床后，服降压药和早餐前、排尿后，固定时间自测坐位血压。
对于未诊断为高血压的对象，家庭连续规范测量5-7天，非同日3次测量的血压，均高压≥135mmHg或低压≥85 mmHg，可考虑诊断为高血压，建议就诊。
02
血 脂
想要了解自己的血脂水平，就应该定期检测血脂，建议如下：
①20岁以上的健康人应该每3-5年检查1次血脂。
②血脂检查的重点对象，应该每6个月检查1次血脂。
重点对象包括以下几类：
①已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者；
②有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者；
③有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发冠心病或其他动脉粥样硬化性疾病者；
④有皮肤黄色瘤者；
⑤有家族性高脂血症者。
⑥40岁以上男性和绝经期后女性。
⑦正在吃降脂药的高脂血症患者，每3～6个月检测1次血脂。
⑧因缺血性心血管病住院治疗的患者应在入院时或24小时内检测血脂。
03
血 糖
定期的血糖监测也是必须的，除了能及早发现血糖异常，早诊早治外，还能监控糖尿病患者的血糖控制情况。
①对于2型糖尿病高危人群，应及早去医院进行糖尿病筛查（检查空腹血糖和糖耐量试验）。首次筛查结果正常者，宜每3年至少重复筛查1次。
②糖尿病高危人群包括：年龄≥40岁，有糖尿病前期史，超重或肥胖，久坐不动，一级亲属中有糖尿病家族史，高血压，血脂异常，冠心病患者等。
③对于新诊断的糖尿病患者、血糖控制不佳的患者，以及血糖波动大的患者，每天需要测7个点的血糖，包括三餐前、三餐后2小时，以及睡觉前。
④对于血糖控制相对稳定的患者，就没必要测那么多次了，每1-2周测1-2日的空腹血糖以及餐后2小时血糖即可。
血糖仪测血糖要注意哪些？
①试纸条保存不当。
②采血方法不当。
③取血的部位残留酒精。
④试纸条编码没有调试。
