1、什么是高血压
高血压定义为未使用降压药情况下,非同日3次测量，收缩压≥140mmHg(或)舒张压≥90mmHg；既往有高血压，现在正在服降压药，虽然血压<140/90mmHg,仍可诊断为高血压。
2、高血压的6大危险信号
①头疼
部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
②眩晕
女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。
③耳鸣
双耳耳鸣，持续时间较长。
④心悸气短
高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。
⑤失眠
入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。
⑥肢体麻木
常见手指、脚趾麻木，手指不灵活。
3、高血压自我管理
①按时服药
要求做到遵医嘱服药，按时、按剂量服药，并长期坚持，避免频繁换药或停药。
②合理膳食
少盐、少酱油及味精；控制主食，控制高热量含糖饮料；少食含盐量高的腌制品。
③适量运动
要有度，根据自身年龄和体质适度运动，运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。
④戒烟限酒
⑤监测血压
建议高血压患者定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平。
⑥心理平衡
保持乐观和积极向上的态度，避免负面情绪。
高血压的危害
4、血压指的是血液对血管壁的侧压力，就像水管里的水对水管内壁造成的压力。
5、血压升高，血管壁不得不承受过高的压力。
6、日积月累血管壁会受损，老化，让血脂沉积，使血管变脆、变硬，容易破也容易堵。
7、终，它可能引发心血管病、脑血管病、肾病等更严重的疾病。
8、我国70%的脑中风和50%的心梗与高血压有关。
9、目前人们还找不到导致高血压的根本病因，也就没有办法根治。
10、治疗高血压的目的不是把它治好，而是平稳控制，预防『心脑血管病』等发生。
11、毕竟，心脑血管病是会引起生命危险的
高血压的相关症状
12、大部分高血压患者没症状。
13、有症状也非常不明显。
14、只有部分患者血压明显升高时，可能会有头晕、头痛、后颈部发紧等症状。
15、当患者适应了长期高血压的状态后，连这些症状也感觉不到了...
16、所以，没有症状不代表血压不高，也不等于没有危害！
17、等高血压已经引起了其他更要命的疾病，出现了明显症状，就晚了，比如...
18、当高血压患者出现胸闷、胸痛，当心是心绞痛。
19、当高血压患者出现嘴角歪斜、一侧肢体无力，言语不清，当心是脑中风。
20、当高血压患者出现蛋白尿，当心发生了肾损害。
21、当高血压患者一活动就喘、早上下肢浮肿，当心发生了心衰。
高血压的相关运动
22、高血压患者不建议晨练，可下午4～5点后或晚饭后1小时候进行。
23、高血压患者每周建议锻炼5～7天。
24、每天建议进行至少30分钟的中等强度有氧运动。
25、比如健步走、慢跑、骑自行车等等。
