痛风高发季防治指南，做好这几点很重要

痛风是一种由于体内尿酸代谢异常，导致尿酸盐结晶沉积在关节及周围组织，引发急性炎症反应的代谢性疾病。痛风最常累及大脚趾关节，但也可能发生在脚踝、膝盖、手指等部位。

典型表现包括：

①突发剧烈疼痛，常于夜间或清晨发作，痛感如刀割或撕裂。

②关节红肿、发热，触碰时疼痛加剧。

③活动受限，严重时甚至无法行走。

④若反复发作未控制，可能形成痛风石致关节畸形，损害肾功能。

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为什么夏季痛风高发？

01、高嘌呤饮食集中，尿酸形成增加

烧烤中牛羊肉、动物内脏、海鲜（如牡蛎、扇贝）嘌呤含量极高； 

各种酒类不仅本身含嘌呤，还会抑制尿酸排泄，堆积尿酸； 

冷饮（尤其是含糖饮料）摄入过多，果糖代谢会促进尿酸生成。

02、人体出汗多，尿酸排泄减少

夏季高温下，人体出汗增多，若未及时补充水分，尿液生成减少，尿酸无法被充分排出，导致血液中尿酸浓度升高。

03、频繁吹空调

痛风患者体内的尿酸盐在温度较低的时候更容易解析出晶体，沉积在关节周围，从而诱发痛风发作。

04、天热运动量减少

适量的有氧运动可以帮助促进尿酸的排泄，运动量较少，则不利于尿酸代谢。

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夏季如何预防痛风发作？

1. 调整饮食，减少高嘌呤食物

应限制高嘌呤、高果糖、高热量的食物摄入，注意摄入足量新鲜水果、蔬菜。建议高尿酸患者避免摄入烧烤、啤酒、动物内脏、海鲜类（贝类、海鱼、紫菜等）、浓汤、香菇、豆芽等高嘌呤食物。

2.保证充分饮水

高尿酸患者夏季要多饮水，包括苏打水或白开水，一般每天至少饮用2000毫升，避免饮用含糖饮料，促进排尿促进尿酸排泄，以预防痛风的发作。若有痛风合并肾脏疾病或者心脏病的朋友，不要随意补水，最好咨询医生。

3.千万别喝酒

酒精是痛风患者的禁忌品，无论是啤酒还是白酒，都会使人体内血尿酸水平升高。有研究发现，酒精摄入量与痛风发病风险成正比，当酒精摄入量≥50克/天时，痛风发病风险比不饮酒者高153%，每日饮啤酒373克者比不饮啤酒者的痛风发病风险高49%。

4.控制空调温度

如果长时间待在空调屋内，小心患上空调病，如出现鼻塞、耳鸣、头晕、打喷嚏、肌肉酸痛等症状。要及时开窗换气，与外界环境保持流通，减少空调病的发生。

5.适度运动

但避免剧烈运动，避免超重和肥胖，保持规律作息。

6.少吃甜食

研究发现，过量摄入果糖也是导致高尿酸血症、诱发痛风的危险因素之一，尤其在青少年痛风患者人群中更为明显。一定要拒绝碳酸饮料、果汁饮料、奶茶、果冻、糕点等甜食的诱惑。

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痛风发作如何应急处理？

01、立即制动休息

发作关节（如大脚趾）要完全停止活动，避免行走或触碰患处，可抬高患肢15-20cm。

02、快速消炎止痛

冰敷患处，每次15分钟，间隔1小时，也可服用止痛药物。

03、调整饮食饮水

立即戒酒，停食海鲜、内脏等高嘌呤食物；大量饮用温水；可饮用苏打水。

04、避免错误处理

× 不要热敷

× 不要按摩揉搓患处

× 不要尝试“以毒攻毒”继续饮酒

05、及时就医

首次发作务必就医确诊，反复发作者及时就诊。